针对胃肠不好的人而言，在晚上用餐的情况下压根害怕吃的过多，并且也害怕服用一些不太好消化吸收的食材，由于一旦吃完这种东西在第二天早上起来肚子胀气会十分比较严重，就算是早晨不吃早餐也没有办法处理早上起来肚子胀气的问题。以便协助各位朋友们处理苦恼，文中就对于早上起来腹部胀气怎么办作出剖析。

腹胀绝大多数是饮食搭配所造成的，最先务必改变饮食结构：吃东西时，少食多餐，并且不必一次吃得过多、太撑。平常防止喝汽水，泡泡糖，而且最好是不能用塑料吸管喝饮料汽水，由于这种都是无形之中提升汽体的摄取。少吃带有葡萄糖或者山梨醇（糖）的食材或甜品。

实施意见：

你能顺时针方向推拿肚脐眼，要有点儿幅度餐后不必一直闷坐在沙发上，能够站起走一走，洗个碗，或者散个步，柔和节奏轻快的健身运动都有利于促进消化。

常见的理气消胀类中药材，如茯苓、枳壳、姜厚朴、甘松、白蔻等，非常容易损耗气正，在病症消除后即停止服用，不适合长期服用，特别是在对虚证病人，须以健脾胃补气血主导，可采用四君子汤、理中汤。

什么状况你务必去看医生？

无缘无故的腹胀持续三天以上，都没法减轻。假如您长期性觉得肚子胀气或打嗝儿、放臭屁不止。排气管或大便后下腹较为不疼者，有可能是肠躁症。老是放屁、体重下降、或者排出来浅灰色、恶臭味的排泄物，可能表明你可能没法消化吸收人体脂肪。

实际上要想完全的处理早上起来肚子胀气的状况，最先您就需要改进饮食结构，次之便是要留意用餐以后能够略微的健身运动一出来促进消化，但是并不建议您在餐后立刻锻炼身体，最好能够餐后30分钟再开展健身运动，那样的话不仅能够促进消化，针对胃肠也不会提升哪些压力，是较为非常好的处理问题方式 。