目录：

第一章：白领远离亚健康 掌握四个度

第二章：牢记四个口诀 职场白领远离亚健康

第三章：白领亚健康9个饮食调理贴士

第四章：繁忙白领如何预防亚健康

编者案：现代白领竞争压力大，亚健康也成为绝大多数白领的健康写照。那末忙碌的白领有什么方法能摆脱亚健康呢？饮食要注意些什么呢？有什么好的方法可以帮助白领预防亚健康吗？

白领阔别亚健康 掌握四个度

凡事皆讲求有度，多一点，不行;少一点，亦不行

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而亚健康，就来源于平时工作、生活总是越过某些度。就像有度所提倡的那样工作生活、张弛有度，良好的生活习惯，是恢复身体、心理、情感健康状态，调养亚健康的关键。

1、饮食有度

关键词：五谷杂粮

食，很重要。对饮食无规律

营养不规律，暴饮暴食的上班族而言，食对调养身体亚健康意义非凡：

一些不起眼的五谷杂粮，能够降血脂，刮脂肪，利肠胃五谷杂粮，啥都吃点，好处多多。

暴饮暴食能引发肥胖、胃病、肠道疾病等，是身体亚健康一个比较重要的起因，谢绝暴饮暴食，规律饮食，肠胃各性能也能正癫痫发作的急救药物常运转，营养均衡，让我们离亚健康也远了一步。

伪养生专家张悟本用了整整1本书去写饮食，写了很多错误或添油加癫痫是什么引起的醋的概念进去，这就是经典的言多必失的案例。其实饮食养生很简单，一句话：饮食规律，五谷杂粮搭配。

2、工作上合理安排，本日事今日毕

关键词：合理安排

工作永远都做不完，合理安排是一种技能。

要善于把工作切块，善于把握完成每一块需要的时间，然后一块一块地排序，并逐一完成，做到时间安排合理，当日事当日毕。这样即能提升效率，减轻由工作太多带来的心理压力

更能增加成就感。

3、养成良好的睡眠习惯

關鍵詞：8小時、枕頭、頸椎病

我们都西安癫痫病医院知道，长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁和思维能力下落;睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病缠身。

所以，你每天都提示自己11点以前要上床睡觉，却总是由于工作、玩游戏或看电影将时间一推再推。

贪恋工作或者贪玩，是一种习惯，准点睡觉、准点起床也是一种习惯。哪种习惯能成为你生活的主旋律，取决于你下的决心。

当然

除下决心之外，还有一种，幼儿癫痫病抽搐应急处理方法由知名枕头品牌禅韵纺提出的情感诱惑法，就是给自己准点上床睡觉的理由。很多人，对新购置甚至于干净的枕头、被子或者床单，都存在好奇和新鲜感，这种情绪，能够在潜意识里引导人准点睡觉。因此，适时更换床上用品，引导自己养成良好的睡眠习惯，也不失为一种方法。

四、休息时，培养以运动为主的兴趣爱好

关键词：电脑、运动

工作用电脑，休息时也以电脑为伴，疏于运动是现代白领广泛存在的弊病。

培养以运动为主小儿癫痫成年会好吗的兴趣爱好，脱离电脑依赖，将大大降低由过度使用电脑导致的颈椎病、腰椎病、眼病等。运动，更利于增强身体抵抗力、调整情绪，释放压力，这对于提升睡眠质量，提升思维活跃度

提升工作效率也将非常重要。

工作生活、张弛有度

这是一种理想状态，如何实现这类状态，需要日常生活去引导，并逐步养成习惯，到达一种健康的平衡生活状态

这就是有度所提倡的健康理论，也是现代社会，白领们面临日益增多的亚健康、电脑综合症威胁时，需要理解和构成的一种健康意识。