【导读】重庆治疗癫痫最好的医院瑜伽动作缓解腰痛，特别是白领，坐在电脑前容易腰酸背痛，要怎样缓解这种症状呢？可以练习瑜伽缓解或者根治腰酸背痛的现象，怎么练习呢？一起来看看瑜伽动作缓解腰痛吧！

瑜伽动作缓解腰痛

1、弓癫痫病治疗医院哪家好步压腿式

要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。

功效：减少臀部及大腿后侧的多余脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多余脂肪，促进消化功能。

2、三角伸展式

要领：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，癫痫病怎么治疗上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。

功效：减少腰部两侧的多余脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。

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3、金鸡独立式

要领：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，韶关癫痫病研究所另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。

功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到锻炼。

4、虎式

要领：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。

功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骶椎疼痛。

5、三角扭转式

要领：在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。

功效：按摩内脏器官，消除腰腹部的多余脂湖南专业的癫痫病医院在哪肪，延伸国旁腱，加强两腿肌肉力量。

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