文章导读

钙元素是我们最为常见的一种矿物质元素，它在我们的身体中发挥着极大的作用，是保持身体骨骼健康发展的1大助手，所欲如果钙元素一旦有所缺乏就应当及时的进行补充

但是市面上一些补钙药物的吸收率都较低，所以通过食补就是一种很好的做法，那末哪些食物富含钙元素呢

1、牛奶 半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，增进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更容易吸取

因此，淮北癫痫病三甲牛奶应当作为平常补钙的主要食品

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择 。

2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产长春最好的癫痫病医院品

每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不成都神康癫痫病医院错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有50成都癫痫病医院0毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是平常补钙的不错选择。 友情提醒：容易对海制品过敏的人们要当心食用哟。

3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣阜阳癫痫研究所120毫克，15癫痫病的急救措施0克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。 友谊提示：豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含成都癲癇病專科醫院有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養儿童癫痫病医院豐富。

以上就是对哪些食品富含钙元素的一些介绍，但是在生活中如果要有效的补充钙元素也要注意一些方法，如补钙的的时候为了提高钙元素的吸收率也应当适当的补充维生素d，它可以有助于所补的钙被身体很好的吸收，除此之外常常晒晒太阳也是对补钙有好处的。